Хорошо, когда малыш рождается здоровый и время декрета заканчивается уже через три года. Но бывает так, что ребенок особенный, а значит, мама будет за ним ухаживать намного дольше. Он требует внимания и забот больше, чем обычные дети. Наступают такие периоды в жизни мамы, когда она устала не только физически, но и морально. Когда у нее уже нет надежды на светлое будущее. Когда, кажется, что все, что она делает, это все зря.
Иногда достаточно маме просто выспаться и отдохнуть и все проходит, появляются силы и желание бороться дальше за здоровье своего ребенка. А что делать, если короткие передышки уже не помогают?
1.Нужно принять и осознать состояние в котором вы находитесь. Если у вас плохое настроение и ничего не хочется делать, не бойтесь побыть в этом состоянии. Такой период бывает у всех, примите его. Наряду с принятием начинайте принимать меры, не дайте такому периоду стать затяжным.
2. Не забывайте о своем здоровье. Переутомление очень плохо сказывается на нервной системе и эмоциональном состоянии мамы.
· В первую очередь, пересмотрите свое питание. Оно должно быть полноценным и разнообразным. Уберите из рациона мучное, сладкое, соленое. Употребляйте больше овощей и фруктов, заваривайте себе травяные чаи и пейте больше воды.
· Также важен полноценный сон. Если у мамы недосып, то она будет раздраженная. Также пропадет желание заниматься домашними делами. Если ребенок ночью просыпается и плохо спит, старайтесь устроить себе сон час днем вместе с ним. Найдите способ выспаться! Если ребенок посещает детский сад, школу или просто находится где-то на занятиях, то за это время мама может немного вздремнуть.
· Чаще бывайте на свежем воздухе. Общение с природой очень успокаивает. Даже недолгая прогулка в парке принесет свои плюсы. Хорошо, если есть возможность выезжать за город к озеру или реке, подниматься в горы, ходить в лес за ягодами, это все очень отвлекает от домашних дел.
· Займитесь спортом и соблюдайте режим. Физическая активность очень важна, чтобы нервная система мамы была в порядке. Если есть возможность, запишитесь в спортзал, если нет – занимайтесь дома. Сейчас в интернете очень много видеоуроков как для начинающих, так и для более опытных. Также привыкайте жить по режиму и приучайте к этому своего ребенка, тогда и вам будет легче.
3. Важен настрой. Чтобы не происходило, ни в коем случае нельзя сбиваться с ритма суеты, живите в своем темпе, где каждый день расписан. Это могут быть занятия ЛФК с ребенком, развивающие игры, подготовка к школе. Уделяйте своему ребенку больше внимания, общайтесь с ним, не смотря на то, что он может быть, даже не разговаривает. Любите его, ласкайте, обнимайте, радуйтесь, что он у вас есть, ведь он вас любит и нуждается в вашей заботе.
4. Не забывайте про общение. Ищите таких же мам как вы, так у вас будут одни и те же проблемы и они вас с легкостью поймут. Сейчас существует много различных форумов, а также, приезжая на реабилитации в медицинские центры, вы найдете себе собеседника, а может быть даже подругу.
5. Не бойтесь просить о помощи. В случаях усталости и выгорания поддержка очень важна и нужна. Просите бабушек прийти к вам на пару часиков, чтобы можно было заняться собой, сходить в магазин или просто поспать часок. Также в этом может помочь и папа или няня. Не стесняйтесь просить помощи у тех, кто действительно может помочь.
Все люди устают, а мамы особенных детей намного сильнее. Важно, чтобы это понимали близкие и родные люди и всегда вовремя смогли помочь.
Комментариев нет:
Отправить комментарий